五毒月养身法

陈鸣楷

道家传统养生法「赤龙搅海」是对所有脏腑都有涵养，尤其固肾精，养肾阴。

金津玉液

「赤龙」指人的舌头，「海」是指口腔，所谓「赤龙搅海」，是用舌头在口腔内搅动，使体内水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的。

中医认为舌为心之苗，脾经连于舌根、散于舌下，肾经也通舌根，肝经行颊里环绕口唇，喉咙发音更离不开肺气。舌的活动还牵扯到任脉，动舌头是牵一处动全身的内调方式。

人的口水分「唾」与「涎」，当中「肾在液为唾」，「脾在液为涎」，唾和涎是肾气和脾气所生化之物，合称「金津玉液」。

肾为先天之本，藏先天之精；脾为后天之本，运化水谷，为气血生化之源。五脏藏精，精化津液而濡养全身，道家认为，口水是人之精华所在，每一滴都很珍贵。

人身与大自然本是一体，亦如一小天地。心为天，肾为地，气循环于天地之间，心性伏下，与肾气交合，《老子》曰「天地相合，以降甘露」，人的口水是气之所生，犹如清晨的露水，最能滋养润身体。

叩齿吞津：叩齿，就是上牙叩下牙，能震动骨骼。中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气肾精。

常做「赤龙搅海」：

叩齿36下。
全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。
意守「金津」、「玉液」两穴。
屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。
之后分三次将唾液徐徐咽下。

藏在安静的心神里： 没事儿多安静地呆着，安静就是养肾。别老虚劳烦张，就是对肾最好的呵护了。

藏在五谷里：《黄帝内经》说「五谷为养」，谷物是植物的种子，凡事种子都是可以补肾的，也就是可以养我们的肾精。

陈鸣楷

还有子午诀常结可以养神

zrai1991

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